Vitamin C Untuk Kesehatan Kulit Makin Cerah Tahun 2023 – Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat yang dibutuhkan oleh tumbuh untuk perkembangan, peningkatan, dan pembaruan semua jaringan pada tubuh. Disamping itu, vitamin C berperanan langsung dalam pembangunan collagen, peresapan zat besi, mekanisme ketahanan tubuh, dan pengobatan cedera.
Banyak sekali kegunaan dari vitamin ini untuk tubuh kita sendiri, dan setiap usianya pun mempunyai dosis yang berbeda.
Disamping itu, vitamin C sebagai salah satunya tipe anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan kesehatan badan dari paparan radikal bebas. Konsumsi vitamin C seperlunya supaya faedahnya bisa dirasa pada kesehatan. Kurangnya vitamin C bisa tingkatkan resiko gampang bengkak, pendarahan, sampai masalah kesehatan kulit. Kenali beberapa manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit di bawah ini.
Usa Dosis Vitamin C yang Dibutuhkan Oleh Tubuh Sangat Berbeda
Kelebihan vitamin C pada tubuh tidak diletakkan oleh badan, tetapi, kelebihan vitamin C bisa tambahkan resiko sakit di perut atau ngilu pada perut . Maka, tidak ada kelirunya kenali beberapa batasan yang pas untuk penuhi keperluan vitamin C pada tubuh.
Merilis Very Well Health, berikut jumlah yang diperlukan dosis sesuai umur, yakni:
- Anak-anak 0-6 bulan memerlukan 40 mg setiap hari.
- Anak-anak 7-12 bulan memerlukan 50 mg setiap hari.
- Anak-anak 1-3 tahun memerlukan 15 mg setiap hari.
- Anak-anak 4-8 tahun memerlukan 25 mg setiap hari.
- Anak-anak 9-13 tahun memerlukan 45 setiap hari.
- Wanita 14-18 tahun memerlukan 65 mg setiap hari.
- Pria 14-18 tahun memerlukan 75 mg setiap hari.
- Wanita 19 tahun ke atas memerlukan 75 mg setiap hari.
- Pria 19 tahun ke atas memerlukan 90 mg setiap hari.
- Wanita hamil memerlukan 80-85 mg setiap hari.
- Wanita menyusui memerlukan 115-120 mg setiap hari.
Tersebut jumlah yang diperlukan oleh pribadi setiap harinya. Tidak ada kelirunya penuhi vitamin C dengan konsumsi makanan sehat supaya kesehatan badan selalu terlindungi. Selainnya badan, penuhi keperluan vitamin sehari-harinya bisa menolong kamu untuk mempertahankan kesehatan kulit.
Janganlah sampai keperluannya terganti atau kelebihan dalam ukuran mg yang kita beri ke kulit kita.
Vitamin C untuk Kesehatan Kulit
Kenali beberapa faedah yang kamu alami saat penuhi keperluan vitamin pada tubuh. Merilis jurnal Nutrients yang dengan judul The Roles of Vitamin C in Skin Health, vitamin C menjadi satu diantara gizi yang diperlukan oleh kulit untuk menghindar paparan radikal bebas.
Vitamin C dalam kulit sanggup menetralisir dan hilangkan oksidan di kulit. Umumnya, peranan vitamin C dalam menahan paparan radikal bebas di kulit semakin lebih maksimal bila dipakai bersama dengan vitamin E.
Selainnya jaga kulit dari paparan radikal bebas, vitamin C di kulit berperan untuk menahan kerusakan kulit karena pancaran cahaya matahari. Merilis Canyon Ranch, kekuatan vitamin C dalam kulit bisa kurangi infeksi dan meminimalisir tanda-tanda penuaan awal di kulit, seperti kulit kering atau kerutan.
Vitamin C di kulit dapat kurangi bintik hitam atau peralihan warna di kulit. Menurut Howard Sobel, pakar dermatologi dari New York, vitamin C menjadi satu diantara gizi yang bagus dipakai untuk membuat cerah muka tanpa mengganti pigmentasi warna kulit normal.
Tersebut faedah yang dapat kamu alami dengan penuhi vitamin C sehari-harinya. Penuhi keperluan vitamin dari beragam makanan sebagai sumber vitamin, seperti buah-buahan sitrus dan sayur berdaun hijau gelap.
Janganlah lupa untuk lakukan rutinitas yang lain menolong kamu untuk sehatkan kulit, seperti konsumsi air putih yang cukup dan jauhi pancaran cahaya matahari langsung.
Dan janganlah lupa juga tidak untuk berobat di lokasi yang tidak terang legalisasinya untuk perawatakn kulit, karena akan beresiko ke kulit kita, apalagi bila kulit kita terhitung kelompok kulit sensitive.
Jika kulit sensitive sudah tidak bisa di tanganin oleh vitamin ini, lebih baik kalian konsultasi kepada dokter.
Bila kamu alami gangguan-gangguan kesehatan di kulit, selekasnya pakai program kesehatan atau bisa juga menanyakan langsung pada dokter supaya keluh kesah kesehatan yang dirasakan bisa selekasnya ditangani. Kamu bisa juga cari rumah sakit paling dekat untuk lakukan pengecekan pada masalah kesehatan kulit yang telah kamu rasakan sepanjang sekian hari.