rsudkuningan.com – Kesehatan mental remaja merupakan suatu hal yang penting bagi setiap individu, apalagi seorang remaja. Sama halnya seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Dilansir melalui UNICEF Indonesia, bahwa kesehatan mental merupakan keadaan batin seseorang dalam suatu keadaan tentram dan tenang dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Sementara para dokter mengungkapkan bahwa kesehatan mental yang terjadi pada remaja sangat penting dan berpengaruh terhadap mentalitas setiap individu.
Berbicara mengenai kesehatan mental seorang remaja, tentunya banyak sekali faktor yang mempengaruhi, baik itu internal maupun eksternal. Sebagai contohnya, bullying sering terjadi disekolah yang sedang marak-maraknya terjadi di Indonesia sehingga mengakibatkan mental seorang remaja maupun anak-anak menjadi terganggu.
Hal ini akan berdampak pada kehidupan individu tersebut, sehingga bisa jadi berujung kematian dengan bunuh diri. Oleh sebab itu, sangat penting sekali bagi seorang remaja yang mana sedang berada di usia produktif untuk terus berkembang dan menghadapi segala macam ujian kehidupan.
Apalagi remaja merupakan masa peralihan dari seorang anak menuju dewasa yang terdapat berbagai perubahan gaya hidup dalam dirinya, baik mental, emosional, psikologis dan berbagai lainnya.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja
1. Dorongan Motivasi serta Semangat Dari Orang Tua
Cara awal yang dapat dilakukan buat menjaga kesehatan mental untuk remaja merupakan terdapatnya dorongan motivasi serta semangat dari orang tua. Motivasi serta semangat dari orang tua bisa menolong tiap anak buat lebih terbuka kepada orang tua.
Orang tua berfungsi penting dalam menolong menjaga kesehatan mental untuk anak. Oleh sebab itu, dengan motivasi serta semangat dari orang tua anak jadi lebih aman serta ingin buat menggambarkan seluruh perihal yang dilakukan sepanjang di luar rumah.
Tidak hanya itu, buat para orang tua seringlah menanyakan aktivitas yang dilakukan anak, semacam halnya di sekolah. Perihal ini bertujuan supaya anak ingin menceritakan kepada orang tua, sehingga kala anak lagi hadapi permasalahan, orang tua dapat menolong memberikan pemecahan tetapi pasti tanpa paksaan serta kekerasan.
2. Menjaga Pola Pikir yang Positif
Buat menjaga kesehatan mental, remaja butuh menjaga pola pikir yang positif. Perihal ini bertujuan buat menjauhi benak negatif yang bisa merangsang perasaan takut ataupun tekanan mental. Setiap remaja wajib dapat belajar buat memandang sisi positif dari suasana serta menciptakan cara buat menanggulangi permasalahan.
3. Batasi Pemakaian Media Sosial
Salah satu perihal penting dalam menjaga kesehatan mental merupakan dengan menghalangi pemakaian media sosial. Di masa saat ini, memanglah media sosial semacam halnya kebutuhan primer untuk tiap orang. Perihal ini disebabkan seluruh data dibagikan lewat media sosial yang mana tiap orang dapat mengaksesnya.
Tetapi, kala data tersebut tidak benar serta tidak difilter terlebih dulu bisa berakibat negatif kepada penggunanya. Setelah itu, dengan sangat banyak menghabiskan waktu di media sosial bisa merangsang perasaan takut serta tekanan mental.
Oleh sebab itu, remaja butuh menghalangi penggunaanya serta mengambil waktu buat melaksanakan aktivitas yang lebih mengasyikkan serta positif.
4. Melaksanakan Hobi ataupun Kesenangan
Cara berikutnya, ialah dengan menyibukkan diri lewat hobi ataupun kesenangan tiap orang. Perihal ini bisa menolong remaja buat bebas dari hal- hal yang negatif.
Hobi adalah sesuatu aktivitas yang jadi kesenangan tertentu untuk tiap individunya. Dengan begitu, melaksanakan hobi ataupun kesenangan bisa menolong menjaga mental seseorang remaja.
5. Olahraga Secara Teratur
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang banyak dilakukan orang buat melenyapkan tekanan pikiran. Oleh sebab itu, baik untuk seseorang remaja buat melaksanakan berolahraga secara tertib selaku upaya melenyapkan tekanan pikiran serta tingkatkan atmosfer hati yang bahagia.
Dengan begitu, berolahraga bisa menolong buat senantiasa menjaga kesehatan mental.
6. Jangan Kurang ingat Bersyukur
Bersyukur adalah wujud rasa berterima kasih dari tiap makhluk hidup kepada Tuhan Yang Maha Esa atas rezeki yang diberikan.
Dikutip dari ners. unair. ac. id bersyukur bisa menolong tingkatkan kesejahteraan, kebahagiaan, sampai mutu kesehatan mental.
7. Istirahat yang Cukup
Seseorang remaja pasti memerlukan waktu tidur yang lumayan buat tingkatkan konsentrasi serta mood. Idealnya, remaja sepatutnya dapat tidur sepanjang 8- 10 jam tiap malam. Perihal ini disebabkan, kurang tidur memiliki akibat negatif terhadap atmosfer hati.
Seperti itu sebagian cara menjaga kesehatan mental untuk remaja yang dapat dilakukan. Dengan senantiasa menjaga kesehatan mental, bisa menolong seseorang remaja buat lebih tumbuh kedepannya. Sanggup mengalami seluruh kasus dengan tenang sampai menciptakan pemecahan tanpa emosional.
