Ketahuilah 6 Fungsi Vitamin Untuk Kesehatan Agar tetap Bugar – Banyak sekali Fungsi Vitamin untuk Kesehatan. Satu diantaranya sebagai pendukung performa beragam organ badan agar berperan secara baik. Nach, supaya Anda dapat terpacu untuk penuhi keperluan vitamin sehari-harinya, ketahui lebih jauh bermacam tipe vitamin dan perannya.
Vitamin dengan alami bisa didapat dari minuman dan makanan yang dimakan. Pada umumnya, vitamin terdiri dari dua tipe, yakni vitamin terlarut lemak dan vitamin terlarut air.
Ketahui Tipe dan Fungsi Vitamin untuk Kesehatan
Vitamin terlarut lemak, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, akan disimpan dalam jaringan hati dan lemak sesudah diserap dari makanan.
Dan vitamin terlarut air, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks, jika banyaknya berlebihan dalam konsumsi, makan akan dikeluarkan lewat urine dan feses hingga tidak diletakkan pada tubuh.
Beragam Fungsi Vitamin untuk Kesehatan
Vitamin mempunyai perannya masing-masing dalam jaga performa badan agar bekerja yang baik. Berikut ialah beberapa macam vitamin dan perannya:
Vitamin A
Vitamin A atau juga dikenal bernama retinol ini berperan untuk jaga kesehatan badan, khususnya organ mata. Disamping itu, Fungsi Vitamin untuk Kesehatan ini berguna untuk menjaga ketahanan badan, jaga kesehatan kulit, memberikan dukungan perubahan janin, dan memiara perkembangan gigi dan tulang.
Vitamin A berperanan untuk menahan resiko kompleksitas dan perburukan penyakit campak, khususnya pada anak-anak. Untuk menghindar kekurangan vitamin A, konsumsi bermacam makanan yang disebut sumber vitamin A, seperti wortel, bayam, hati, ikan, ayam, telur, dan susu dan produk buatannya.
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks sebagai barisan Fungsi Vitamin untuk Kesehatan yang terdiri dari 8 tipe vitamin B, yakni:
B1 (thiamine)
B2 (riboflavin)
B3 (niacin)
B5 (pantothenic acid)
B6 (pyridoxine)
B7 (biotin)
B9 (folat)
B12 (cobalamin)
Pada intinya, semua vitamin B kompleks mempunyai peran penting pada tubuh, seperti menahan infeksi, tingkatkan fungsi otak, mendukung produksi sel darah merah, tingkatkan energi, menolong proses pencernaan, dan jaga kesehatan jantung dan saraf.
Anda dapat memenuhi keperluan vitamin B kompleks dengan konsumsi produk buatan susu, telur, ayam, bayam, buncis, kacang kedelai, kacang merah, jeruk, pisang, dan semangka.
Vitamin C
Vitamin C atau asam askorbat adalah tipe vitamin yang berperanan dalam perkembangan dan pembaruan beberapa sel tulang, gigi, dan kulit.
Disamping itu, vitamin C berperan untuk membuat perlindungan badan dari beragam infeksi, menolong peresapan zat besi, percepat pengobatan cedera, dan sebagai anti-oksidan yang bisa menahan kerusakan sel karena radikal bebas.
Beberapa makanan sebagai sumber vitamin C ialah jeruk, jambu biji, tomat, strobery, kiwi, brokoli, kubis, dan paprika merah.
Vitamin D
Berlainan dengan Fungsi Vitamin untuk Kesehatan yang lain perlu didapat dari minuman atau makanan, vitamin D bisa dibuat oleh badan dengan alami saat kulit terserang pancaran cahaya matahari.
Vitamin D benar-benar diperlukan badan untuk menolong proses peresapan kalsium dan fosfor. Tidak itu saja, vitamin D berguna juga untuk menahan masalah pada tulang, seperti rakitis, osteomalacia, dan osteoporosis, dan perkuat mekanisme ketahanan tubuh.
Walau dibuat dengan alami pada tubuh, masih tetap ada beberapa orang yang alami kekurangan vitamin ini, khususnya orang yang ada di wilayah beriklim dingin dan jarang-jarang terkena cahaya matahari. Tersebut penyebabnya Anda perlu tetap menambahkan konsumsi vitamin D dari makanan, seperti ikan, kuning telur, hati, dan susu.
Vitamin E
Vitamin E adalah anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan sel badan dari kerusakan karena radikal bebas. Tidak itu saja, vitamin ini berperanan untuk tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, memperlancar pembuluh darah, sehatkan sel darah merah, dan kurangi resiko pembekuan darah.
Beberapa riset bahkan juga mengutarakan jika vitamin E berguna juga untuk kurangi ngilu karena osteoporosis dan menahan penyakit jantung bahkan juga kanker. Anda bisa memenuhi keperluan konsumsi vitamin E dengan konsumsi minyak nabati, kacang-kacangan, alpukat, sayur hijau, dan telur.
Vitamin K
Vitamin K termasuk Fungsi Vitamin untuk Kesehatan yang terlarut dalam lemak. Vitamin ini berperanan penting pada proses pembekuan darah, jaga kesehatan tulang, dan kurangi resiko penyakit jantung.
Kekurangan vitamin K akan menyebabkan pendarahan yang susah disetop, gampang bengkak, ada gumpalan darah di bawah kuku, dan tinja warna gelap. Umumnya, kekurangan vitamin K seringkali dirasakan oleh bayi dibanding orang dewasa.
Beberapa makanan sehat yang memiliki kandungan sumber vitamin K ialah kedelai, sayur berdaun hijau, susu, dan produk turunannya, terhitung yoghurt.
Peranan vitamin untuk badan sangat penting. Tetapi, tidak boleh terlalu berlebih dalam mengkonsumsinya, khususnya untuk tipe vitamin terlarut lemak. Ini karena kelebihan vitamin terlarut lemak dapat mengakibatkan keracunan vitamin yang malah bisa menghancurkan organ badan.
Jika ingin ketahui lebih detail Fungsi Vitamin untuk Kesehatan dan tipe vitamin apa yang penting disanggupi dan jumlah konsumsi yang pas sama sesuai keadaan badan, Anda dapat konsultasi sama dokter.