Terdapat beberapa cara mengatasi pilek secara alami yang dapat dipertimbangkan buat dicoba di rumah. Pilek ataupun hidung meler merupakan kendala kesehatan yang universal terjalin. Keluhan ini bisa melanda siapa saja dari seluruh umur.
Terdapat banyak keadaan yang dapat jadi pemicu hidung meler. Namun, pemicu pilek yang sangat universal bisa jadi merupakan peradangan virus, seperti selsema (common cold) ataupun influenza (flu). Dalam permasalahan lain, pilek bisa diakibatkan oleh alergi, hay fever, polip hidung, penggantian hormon, ataupun pemicu yang lain. Cara mengatasi pilek Pilek sering kali bisa dipulihkan tanpa wajib memakai obat kedokteran.
Cara Mengatasi Pilek Secara Alami Dengan Mudah
Berikut merupakan sebagian cara mengatasi pilek yang bisa dipertimbangkan:
1. Minum Banyak Air Putih
Minum banyak air putih ataupun senantiasa terhidrasi saat berhadapan dengan pilek diyakini bisa menolong dalam kurangi indikasi, terlebih jika seorang juga memiliki keluhan semacam hidung tersumbat. Aksi ini diyakini dapat membuat konsistensi lendir di sinus jadi lebih berair, sehingga gampang buat dikeluarkan.
Jika badan tidak terhidrasi dengan baik, keadaan lendir bisa jadi kental serta lengket yang dapat membuat hidung terus menjadi sesak. Jauhi minuman yang membuat kehilangan cairan tubuh daripada menghidrasi. Ini tercantum minuman semacam kopi serta minuman beralkohol.
2. Minum Teh Panas
Minuman panas semacam seduhan teh dapat lebih berguna daripada minuman dingin buat menolong mengatasi pilek. Ini sebab panas serta uap yang diperoleh dari teh panas dapat menolong membuka serta melemaskan saluran respirasi. Teh herbal tertentu bisa jadi memiliki herbal yang bertabiat dekongestan ringan.
Carilah teh yang memiliki herbal anti inflamasi serta antihistamin, semacam chamomile, jahe, mint, ataupun jelatang. Buat secangkir teh herbal panas (hendaknya yang tidak berkafein) serta hisap uapnya saat sebelum diminum.
Sakit kerongkongan kerap menyertai pilek serta minum teh herbal panas juga bisa menolong meredakan sakit kerongkongan.
3. Paparan Uap ke Wajah
Menghisap uap panas sudah teruji bisa menolong menyembuhkan hidung meler. Suatu riset yang diterbitkan dalam IOSR Journal of Dental and Medical Sciences pada 2015 terhadap orang-orang dengan common cold meyakinkan kalau memakai inhalasi uap lumayan efisien buat mengatasi keluhan hidung meler.
Inhalasi uap bisa memesatkan waktu pemulihan penyakit dekat satu pekan dibanding dengan tidak menghisap uap sama sekali. Tidak hanya menghisap uap dari secangkir teh panas, cobalah uap wajah. Begini triknya: Panaskan air bersih dalam panci bersih di atas kompor Panaskan seperlunya sampai tercipta uap.
Ingat, jangan hingga air mendidih Tempatkan wajah di atas uap sepanjang 20 sampai 30 menit tiap kali Ambil nafas dalam-dalam lewat hidung Beristirahatlah jika wajah merasakan sangat panas Dorong hawa keluar dari hidung setelahnya buat melenyapkan lendir Dalam melaksanakan cara mengatasi pilek ini, sebagian tetes minyak esensial dekongestan dapat ditambahkan ke dalam air.
Eucalyptus, peppermint, pinus, rosemary, sage, spearmint, tea tree (melaleuca), serta thyme merupakan sebagian opsi minyak esensial bagus yang dapat digunakan buat menolong mengatasi pilek. Senyawa dalam tumbuhan ini (semacam mentol serta timol) juga ditemui di banyak dekongestan yang dijual leluasa.
4. Mandi Air Panas
Perlu dorongan kilat dalam mengatasi pilek? Cobalah mandi air panas. Sama semacam minum teh panas ataupun melaksanakan pengobatan uap wajah, melaksanakan mandi air hangat diyakini bisa menolong meringankan hidung meler serta hidung tersumbat. Istirahat di pemandian air panas secara alami akan menimbulkan seseorang menghirup uap hangat, sekalian menolong mengendurkan otot-otot badan.
5. Pakai Neti Pot
Memakai neti pot buat irigasi hidung merupakan pendekatan universal buat permasalahan sinus. Neti pot merupakan fitur yang nampak semacam teko kecil. Buat memakai neti pot, seorang wajib bersandar di wastafel, memiringkan kepala ke samping, serta menuangkan air dari neti pot ke satu lubang hidung hingga kosong.
Jika dicoba dengan benar, air akan keluar dari lubang hidung yang bertentangan. Orang tersebut setelah itu wajib mengisi ulang neti pot serta ulangi proses di atas diawali dari lubang hidung satunya. Neti pot bisa jadi nampak semacam konsep yang aneh serta sedikit lebih“ berhamburan” daripada semprotan hidung (nasal spray).
Tetapi, neti pot dapat efisien mensterilkan hidung meler. Bermacam merk neti pot ada buat dibeli di apotek. Yakinkan buat menjajaki petunjuk buat pemakaian neti pot dengan pas. Pemakaian neti pot yang tidak pas bisa memperparah pilek ataupun menimbulkan peradangan sinus. Yakinkan buat memakai air steril serta suling daripada air keran.
6. Makan Makanan Pedas
Makanan pedas dapat membuat hidung berair terus menjadi parah. Tetapi, jika seorang juga hadapi indikasi hidung tersumbat, makan makanan pedas bisa jadi dapat menolong. Jika seorang tidak terbiasa dengan rasa pedas, cobalah sedikit bumbu pedas terlebih dulu buat memandang apakah itu dapat menolong dalam meredakan indikasi yang dirasakan.
Bumbu panas semacam cabai cayenne ataupun cayenne pepper, ghost pepper, habanero, wasabi, ataupun jahe merupakan opsi yang bagus buat dapat disantap buat menolong mengatasi hidung meler serta hidung tersumbat. Tidak hanya dapat menghasilkan rasa panas saat dimakan, bumbu ini bisa melebarkan saluran di dalam badan serta bisa meredakan permasalahan sinus.
7. Sebisa Bisa jadi Jauhi Allergen
Alergi dapat menimbulkan indikasi semacam bersin-bersin, sakit kepala, serta sakit kerongkongan. Partikel yang terhirup dari alergen (zat pemicu alergi) juga bisa merangsang saluran hidung, setelah itu menciptakan lendir berlebih serta pilek. Buat mengatasi alergi serta kurangi drainase dari hidung, coba batasi paparan zat yang bisa jadi merangsang respon tersebut.
Sebagian bentuk alergen yang universal terjalin, ialah:
- Debu Serbuk sari
- Rumput liar
- Bulu hewan peliharaan
- Sengatan serangga
- Makanan Seperti telur, ikan, kerang, serta lainnya
Jika cara mengatas pilek di atas tidak bawa revisi indikasi, siapa saja hendaknya jangan ragu buat bisa bertanya langsung dengan dokter. Dokter bisa menolong membenarkan pemicu pilek yang dirasakan serta memberikan anjuran penyembuhan terbaik.
